劉志傑的優質推薦評比

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

RENEW PHY｜巧口奶昔熱銷是真的嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔胃不好可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔像奶昔嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔奶味重嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔男生喝效果好嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有被營養師推薦嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔運動員喝哪一種？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有腥味嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

故鄉江蘇江陰是河渠縱橫、稻田密集的江南水鄉。一條河環繞著村莊，春節前，村民們把河兩頭截住并筑高，用抽水機將河水抽放到外河。成年男子在已枯涸的河中捉魚，家家可分得大小各色魚，或者腌了或者風干，成為節日的美味。 如今，我已是“奔五”之齡，依然記得故鄉那一塊塊整齊的、水汪汪的未插秧的水稻田，還有那稻子成熟后翻滾著的片片金黃，那景象往往讓當年的少年既驚詫又喜悅。 故鄉除了水稻田，就是河里似乎要溢出來的水，烏篷船、水泥船、木船在水中滑動。我曾坐在紅色的大木盆里，在小姨家村前的河里摘菱角。那條河上，有一座座形式各異的橋。 我還曾跟著爺爺去江蘇泰州的叔父家，需要乘渡輪。乘渡輪的地方，就是解放軍百萬雄師過長江的江岸。渡輪混裝人和貨，一輛輛大汽車、小汽車開上甲板，接著自行車和人群上渡輪，一聲汽笛響起，渡輪起航。那時我想，渡輪那么大，渾身鋼鐵，居然不會沉沒在長江里，著實讓人費解。 二十世紀八十年代的江南人，較早地覺醒于市場經濟的春天，我本來是去太湖邊看梅花的，乘船行在水中，卻被那水上的景象震撼了，放眼望去，水面上是一排排網格，網格里養的是魚，還有珍珠蚌。 惜別家鄉到洛陽后，我在1987年高中畢業時看到了黃河。黃河與長江的面貌、氣質不同。乘渡輪時我眼中的長江水是激越的、清澈的，而黃河水確乎是黃色的，水面平緩，比較溫和的樣子。洛陽黃河大橋與我走過的南京長江大橋相比，乃小巫見大巫了。 然而，我深深地愛著洛河。我愛好攝影，二十世紀九十年代初，我拍攝過洛陽八大景之一“天津曉月”。這個景點位于洛陽橋，不過那時橋很窄，洛河灘荒蕪一片。經過全市人民合力創建，濱河游園一步步被建設成為綿延十數公里，花木競秀、風景迷人的洛浦公園。 有一年牡丹文化節，我從中國國花園出來，經牡丹橋返程，望著橋下波光粼粼的洛河之水，不由得想起了曹植與洛神，洛河兩岸綻放的一簇簇牡丹，是不是他們的愛情之花？ 洛河上的橋，我一一走過，從東到西，依次是李樓大橋、洛陽橋、牡丹橋、王城大橋、西苑橋、瀛洲大橋、凌波大橋，再向西在宜陽縣境內的洛河上，又架起了一座同力洛河大橋，接著就是宜陽縣城的前進大橋。 我和洛河的感情與河及橋都有關聯，李樓是蔬菜之鄉，我曾打工就職的農業公司，聘請過很多李樓菜農；我亦在毗鄰牡丹橋的都市村莊東下池，賃居十多年，無數個夏夜，牡丹橋是我納涼的絕佳之處；王城大橋是我由城北向城南的隋唐城遺址植物園進發的必經之橋，春天的隋唐城遺址植物園是花的海洋…… 江南的故鄉，因水而靈秀、富足；我居住的洛陽，正在著力做好水的文章，建設最佳宜居地。戀水的我，倏忽間有了身在故鄉的錯覺。 >>>更多美文：情感日志

唯美的句子文案 一、尋一抹陽光，盡情沐浴，將自己長成一樹的蔥綠，無論，順境，或逆境，學會用一抹微笑，潛移默化為平靜，再大的煩惱，看淡，看輕，再深的欲望，懂得放棄。人生的四方桌上，得一兩個知已，陪你笑看紅塵的戲，足以。 二、心情，其實就是一種感情狀態，是一個人對外界各種因素作用于內心的一種感知，感覺和感嘆。千萬別小看心情，它能讓天地為之動容，自然為之變色。 三、既不回頭，何必不忘；既然無緣，何須誓言；今日種種，似水無痕；明夕何夕，君已陌路。既不懈的追求生活，又不敢奢望生活過多的報酬和寵愛，而是理智和清醒的面對著現實。 四、相信自己，正視開端：任何大的成功，都是從小事一點一滴累積而來的。沒有做不到的事，只有不肯做的人。想想你曾經歷過的失敗，當時的你真的用盡全力試過各種辦法了嗎。 五、現實安穩，彼此各自已有了幸福的小家，本不該有如此情愫。只是我不懂，彼此之間扯不斷的牽絆，是清憶里的小小漣渏，如今己然定格了畫面，歲月留給的是無情的痕跡，唯愿，內心的獨白能有人懂。 六、閑暇十分，享受一片屬于自己的時光，婉約的眉間，飄動了誰的詩行。寂靜之聲，俗塵之心，唯有忘憂，一身素衣，一顆素心，依著光陰，才能靜靜聆聽林間那笛音裊裊的柔美與美意。 七、要想釣住魚，就要像魚那樣思考。無論你本人多么喜歡草莓，魚也不會理睬它；只有以魚本身喜愛的蚯蚓為餌，它才會上鉤。 八、一個在路上跌倒過數次的反面教材，也許比一個一路順暢的人更值得學習和借鑒。 九、最后一次化成青鳥從我的上空哀鳴著飛過；是誰？把傳說中的主角換成了你和我。在水一方，我這朵孤單的百合永遠浪漫地相望并祝福著。 十、一生中順境與逆境，路上無論有多直、有多少個彎、道路是那么的崎嶇、生活是這般的順境或是那般的逆境、我依然會咬著牙根繼續往前走。 十一、一些老歌一遍遍唱響，那歌里的故事有多少是唱給我們的。多想往事只是一場無憂花開，而我，愿是你此生不經意遺落的那一朵青蓮。 十二、在愛情中女孩子的戰略就該是：偶爾主動，偶爾被動，不要沖動，盡量伺機而動，就算你蠢蠢欲動，你也要假裝按兵不動，那樣子的你才會讓男人怦然心動。 十三、一念放下，萬般自在。人生的每一個階段，都會遇到各種不同的選擇，人生就是無數選擇的結果。要想從容選擇，就必須學會放棄。世上從來沒有命定的不幸，只有死不放手的執著。 十四、杯空香氣來，心空福祿至。再香的茶，不能隔夜，隔夜則壞；再美的回憶，不要經年，經年必累。時時清洗茶杯，杯有清氣，入茗必香；每天清空心事，心有余閑，幸福自來。 十五、不要以現在的心態替代將來的心情；不要以現在的眼光規劃將來；不要以現在的假設肯定以后的事。你不是時間，時間不是你。你再長，不過幾十年。時間再短，不止百年。 十六、不知不覺地，竟這般的戀上夜的靜；不知不覺地，心在夜風里搖曳，靈魂在月光里舞蹈；不知不覺地，天際微露的晨曦已漸漸浮現，飄逸的靜夜，也將漸漸的隱去，隱于天際，隱于心底，隱于，深深的記憶里。 十七、慈悲地愛人即自愛，此生縱不能無憾，亦求無悔，問心無愧。在自省中覺悟前行，度過短暫的一生，這便是此時我所認知的“長生”和“永恒”。 十八、當時光的洪流將我們沖散，當你遠去的背影漸漸荒蕪，當我的世界一天比一天安靜。我知道，以后的日子，我要一個人走陌生的路，看陌生的風景，待一個人的地老天荒。 正能量的唯美文案 一、不抱怨，不批評別人，待人真誠，坦白，懂得站在別人立場思考問題。永遠保持樂觀積極向上的心態，常把笑容掛在臉上，做個不卑不亢，溫暖的女子。 二、快的東西不一定都是糟粕，好的東西卻大都需要沉淀的時間。“慢一點”不是讓你在一件事上拖延，而是盡所能做好現在的事。當下沒有選擇時，不必拿望遠鏡窺探別人的成功。專注當下，比對手多點用心，這樣的“慢”是為了未來更扎實。 三、想盡辦法去鉆進一個圈子，絞盡腦汁去取悅愛的人，踮起腳尖來證明自己比別人高，都比不上好好取悅和充實自己。不妄自菲薄，也不需要吹捧，你該確信自己就是有能力站在這樣的地方。 四、世界是你的，也是我的，但歸根結底屬于那些身體好的、活得久的！活出生命的精彩，活出生活的質量，活出健康的體魄，這才是硬道理！ 五、對于生活，有一件事我一直不懂。一生中我們會遇到成千上萬的人，但偏偏就是那一個會完全改變我們地人生。 六、紫色的桑葚落在冰藍色的碗里，搖曳成藍紫色的夢。 七、那些花了好久才想明白的事，總是會被偶爾的情緒失控全部推翻。 八、人在生病的時候會對周圍的一切顯得特別敏感。你不知道你對我的一點兒好，讓我感動的稀里嘩啦。你不知道你對我的一點兒冷漠，讓我心痛了許久。我感謝你們讓我更理性地看待友情，人世。有些朋友是一輩子的，而更多的是過客。不知道為什么我突然想下定決心，以后我仍要很自信，即使有時在你們看來可笑。我的一些想法欣慰也將更鮮明，不在意人們的看法。而且我的以后只屬于我自己。 九、你想要老板的錢，老板想要你的命。 十、曾幾何時，想要和你一起看那一段花開花落云卷云舒，只是礙于現實的悲涼，徒添一個殘夢，多少鏡中花，水中月，困埋在紅塵煙雨中，最后消散的是夢還是現實？提著墨筆，攜一喧紙，將你那婉爾一笑凝固在我心里，到了最后又是誰將你埋葬！ 十一、人這一輩子，想獲得別人的認可，就不要隨時都在算計自己的得失。每個人心里都有一桿秤，公道自有人心衡量。 十二、別因為太過在意別人的看法，而使自己活得畏手畏腳，無論你做得多好，都會有人對你指手畫腳。 十三、愛一個人，就是在撥通電話時，忽然不知道要說些什么。才知道，原來只是想聽聽那熟悉的聲音。 十四、我最想一起走到最后的人就是你，可是我買好了柴米油鹽，收起了詩和遠方，甚至連孩子的名字都偷偷想好了。我計劃好了所有和你有關的未來，可惜遺憾的是你并不想參與。 十五、原來愛情的世界很大，大的可以裝下各種委屈。原來愛情的世界很小，小到多個人就擠到窒息。 十六、要在一件別扭的事上糾纏太久。糾纏久了，你會煩，會痛，會厭，會累，會神傷，會心碎。實際上，到最后，你不是跟事過不去，而是跟自己過不去。無論多別扭，你都要學會抽身而退。 十七、你感覺友情無價，可總是有人喜歡拿金錢來衡量，你認為彼此該真誠，可總是有人翻臉速度似閃電。 十八、盡管我活了沒多久，但有一件事我很確信：假如有人能夠去改變一些事物，那個人一定是能夠舍棄重要之物的人。如果那些人被迫必須凌駕于怪物之上，那么他們連自己的人性也可以舍棄掉。什么都無法舍棄的人，想必什么也改變不了吧。 正能量治愈人心的唯美文案 一、你要做一個不動聲色的大人了。不準情緒化，不準偷偷想念，不準回頭看。去過自己另外的生活。你要聽話，不是所有的魚都會生活在同一片海里。 二、在夾縫中求生，窒息的看著自己沉淪這就是最偉大而不滅的法則：適者生存 三、真心也好，失去也好，唯一的錯，唯一的風景，愛情是一種陌路，只是人生的倉促，讀懂都是人生的錯覺，悲傷一個人的微笑。 四、當你打算放棄夢想時，告訴自己再多撐一天，一個星期，一個月，再多撐一年吧。你會發現，拒絕退場的結果令人驚訝。 五、有時候，最好的安慰，就是無言的陪伴。 六、美好的一天從努力開始，努力的人生才是最好的。在每一個充滿希望的清晨告訴自己：努力總能遇見更好的自己，越努力越幸運！為了追求的人生目標努力。早安，加油，努力成為更棒的人！ 七、不要再讓我穿女子服飾了。真是，這么拜托還真令我無話可說呀！？不知是該高興還是該難過的心情，好矛盾呀。 八、我知道對于你來說，我不僅是弟弟也是丈夫和兒子。在姐姐之前結婚很抱歉，希望有人來照顧姐姐就好了。 九、人生的路，靠自己一步步走去，真正能保護你的，是你自己的人格選擇和文化選擇。那么反過來，真正能傷害你的，也是一樣，自己的選擇。 十、已經路過的風景就不要再打聽了，當你選定一條路，另一條路的風景便與你無關。 十一、他們倆走了大概五分鐘，男人回到了店里，自己一個人，然后問售貨員他老婆看上的鞋子是哪雙，問了價格之后就付款了。 十二、奮斗不是讓你上刀山下火海聞雞起舞頭懸梁錐刺股。奮斗只是每天踏踏實實的過日子，做好手里的沒件小事，不拖拉不抱怨不推卸不偷懶。每一天一點一滴的努力，引領你到你想要到的地方去，帶著你去完成你的夢想。早安，共勉！ 十三、世間最好的默契，并非有人懂你的言外之意，而是有人懂你的欲言又止。 十四、因為有了因為，所以有了所以，既然已成既然，何必再說何必。 十五、生活不會按照你想要的方式進行，它會給你一段時間，讓你孤獨又迷惘，等你度過低潮，那些獨處的時光必定能照亮你的路。 十六、故事要怎么寫，結局才能不寂寞；對話要怎么說，表情才能不難過；我們要怎么做，愛情才能不痛苦。 十七、世上最累人的事情，當數無聊。什么都不做，什么都不想，但就是感覺到很辛苦很累。 十八、不必為了迎合他人而改變自己，因為你滿足不了所有人，又何必把自己過得那么累。 十九、后來才知道，和不同的人說不同的話，表現出不一樣的態度，是一種非常可貴的能力。是情商高而不是虛偽。 二十、感謝不離不棄的你，讓我知道仍有人愛我。感謝你的支持，不論今天有多挫折，我仍會勇敢地活下去。 >>>更多美文：唯美文案

當家人生病時，我才知道錢有多重要　　文/懷左同學　　01　　那年的夏天，母親突然大出血。　　那是我第一次坐救護車，在我旁邊，是已經昏睡過去的母親。　　在縣醫院止的血，很快，所有親戚都來了，輪流看護，但診斷結果，遲遲未出。天氣炎熱，一如往日。　　看護，陪床，我買飯，買毛巾，陸續接送來看望母親的親戚朋友。因為以前也有過在醫院的經歷，雖然累，但我不急，我知道母親身體很好，沒幾天，便可以回家了。　　大概七八天以后，診斷結果出來了，醫生把父親和舅舅叫到了醫務室，具體情節我記不清了，我只記得，他們去了很久。　　中午，父親在醫院陪著母親，我和舅舅他們在外面吃的飯。吃著吃著，大姨突然流淚了，然后扭頭看著我，說：“今后，你要把你弟弟照顧好。”　　舅舅喝止了她：“姐，你瞎說什么呢！”　　其實那時候，我心里也大概明白了，我問：“姨，真的這么厲害嗎？”她有點哽咽了，半天說了兩個字：“晚期。”然后所有人都不說話了，真的是，所有人，都不說話了。　　那個中午，我在醫院外面的臺階上坐了很久，淚一直流，腦海中思緒萬千，周圍所有的吵鬧，來來往往的人，全部，沒有了聲音，也沒有了顏色。　　原來，心最痛的時候，是無聲的。　　02　　從縣醫院到市醫院，從市醫院再到省人民醫院，一輪又一輪的治療，換方案，專家會診，然后是一張接著一張的單子，上面，是流水一般的錢。　　自從去了省人民醫院之后，我去的次數就少了，留在家，看店，照顧弟弟。白天，斷斷續續賣點東西，無心，煩亂，晚上寂靜無人時，四顧茫然，淚，一直流。　　家人在醫院待了接近三個月，最后，母親身上做了一個非常大的手術，所幸，術后，母親的命保住了。那時候我已經去上大學了，打電話時，母親的聲音有點哽咽，她說的第一句話是：“兒子，我把咱家的錢花完了，本來想，給你們攢著的。”　　無言，淚千行。掛斷電話后，泣不成聲……　　想回家，但父母阻止了，因為那時候，連最基本的生活費，都是親戚給湊的。　　再見父母時，他們都蒼老了很多，但家人團聚，幸福，取代了所有。　　記得父親以前是沒有白頭發的，有一年過年，他喝醉了，當時家里只有我和他，他斷斷續續說了很多醉話，然后在我面前，嚎啕大哭。他一直是一個好好先生，最會講段子，從小到大，我幾乎沒有見過他有不開心的時候。他的哭聲，對于我來講，有一種撕裂的感覺。　　我手足無措：“爸，你沒事吧，你不要哭了。”他沒理我：“你知道我是怎么有白頭發的嗎？那年你媽做手術，我在外面等著，一夜白頭。你知道嗎？我差點就失去你媽了。我活到五十了，也就是那天，我才真正明白，我根本不能沒有你媽……以后你要好好努力，對你媽好點，你知道嗎？”　　淚在臉上，流到心里，我點頭：“我會努力讓你們都過上好日子的。”　　幾年過來了，幸運的是，母親身體并無大礙，只要我回家，我們都會聊很多。我帶她去散步，給她講段子，她很開心。別人說：“你家兒子怎么和你這么親，有那么多話和你說。”　　我媽笑了：“我兒子，比較聽話。”　　我們家現在還欠著外債，但不影響生活，慢慢步入了正軌，全家人都比較樂觀。我要做的，就是腳踏實地地努力。　　03　　身在學校，很多同學，各種吃喝玩樂睡懶覺，然后告訴我，現在就是玩的時候，錢不重要。　　我只想起了一句話——哪有什么歲月靜好，不過是有人替你負重前行。　　哪是錢不重要，只不過你在花錢的時候，沒有看到爹媽的血汗。　　哪是錢不重要，只不過是你不懂爹媽以數倍的勞動力換回的粘著血汗的低微工資，遞給你時，卻又是另一番風輕云淡。　　想起了我們的父母在人前驕傲的樣子：“我孩子很聽話，他那個大學挺好的，我給你講講哈……”　　你和我說錢不重要，花著家人的血汗錢，你可能覺得確實不重要。　　我想說，要沒有錢，我可能已經失去我的母親了。　　前年考研時，父親生病了，我想回家看看，家人不同意。一方面備考緊張，一方面，回去也幫不上什么實質的忙。　　當時就在想，如果有錢，至少我可以把錢打回去。　　大二那年，姥姥腦出血，住院，用著進口藥，每天幾千塊錢的花費。她的五個孩子里，小舅舅家庭條件最好，那年大姨家星哥出事，大舅也老了，剩下兩家條件也不好，巨額醫藥費，讓大家倍感壓力。　　最后姥姥出院了，雖然手腳不再靈活，但最重要的，是活著。　　當家人生病住院，我才知道什么是現實：如果沒有錢，當家人出事，需要巨額醫藥費時，你只能眼睜睜看著他們走。　　當年他們對你寄予希望，當他們真正需要你時，你只能眼睜睜，眼睜睜看著他們走。這是一種什么樣的感覺，我想，我們誰也不愿意經歷。　　記得后來母親和我說，當時大家都盡全力了，如果再救不好，可能就會放棄了，否則，五家就全垮了。　　04　　我沒錢，請不要再和我說錢不重要。　　我想通過自己的努力賺錢，讓自己過上好日子，讓逐漸年老的父母，安度晚年。　　我想給他們分分鐘打錢，帶他們買衣服，吃美食，有條件，帶他們一起去旅行。他們一起，只去過一次北京，還是在他們結婚的時候，待了三四天。　　我爸喜歡唱歌，我想給他買最好的音響設備，想唱就唱，愛唱多少，就唱多少。　　我媽這輩子也沒有過什么值錢的首飾，我想帶她去逛大商場，給她買各種衣服，各種首飾。　　……　　我不敢停下前進的腳步，不敢休息太多，因為我怕。　　怕自己努力的腳步，追不上父母老去的速度。　　怕有一天，父母需要我的時候，我只能眼睜睜地看著，卻無能為力。　　怕需要錢的時候，卻拿不出來，留下一生的遺憾。（來源：簡書） 比賺錢更重要的，是讓自己更值錢 經典語錄：有錢，把事做好，沒錢，把人做好 “差生更有錢途”的時代徹底結束了 沒房沒車沒錢？嘗試這10件小事，讓你的新年不再焦慮分頁：123

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